Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств
Отдых необходим организму человека не меньше, чем воздух и вода. Нарушения сна могут возникнуть в любом возрасте, в том числе и у детей. Недостаточный отдых ведет к ухудшению самочувствия, проблемам со здоровьем. Расстройство сна, длительность которого составляет более 4 недель, в медицине носит термин инсомния.
По данным Американской академии медицины сна, каждый десятый человек страдает от хронической бессонницы. Проблемы с засыпанием могут быть связаны с разными причинами: от сильного стресса до заболеваний. Сон — это самая главная потребность организма, рассказала «Ленте. Если без еды человек может прожить месяц, а без воды — неделю, то без сна обходиться можно четыре-пять дней, подчеркнула она.
| Как бороться с бессонницей? | 346 | Перезвонить мне. Бессонные ночи не должны оставаться без внимания, так как это тревожный сигнал со стороны организма. |
| Популярные статьи | 420 | Снотворное и седативное средство. |
| Уснуть за 10 секунд | 298 | Слушать специальную музыку для сна, дышать, как йоги, или купить умную кровать. Собрали малоизвестные, но действенные способы быстро заснуть. |
| Причины нарушения сна | 209 | Не всегда заснуть получается быстро и легко. |
| 25 | Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить. Изначально его разработали для военных, которым нужно засыпать в не самых подходящих для этого условиях. |
Бывает, что до утреннего будильника остается все меньше времени, а шансы выспаться становятся все призрачнее с каждой минутой. Что можно предпринять в таком случае, рассказала сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова. Заснуть за минуту или даже пять, если спать совсем не хочется, невозможно. Здесь бессильна даже наука.
